![]() 有很多助孕妈妈在助孕服务期间感觉精神压力大,白天吃东西没什么禁忌,晚上也睡不好觉,特别是晚上所吃的如果没有引起注意就有可能引起腹胀或者肥胖,所以助孕妈妈一定要重视晚餐这个环节,对以下这几种食物不能当晚餐。 一是猪肉这此过于油腻的食物,冬天有些冷,有些助孕妈妈晚上吃得过于油腻,可是太腻的食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。 二是红薯、玉米、豌豆等胀气食物,当晚上进食这些食品后,在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,就会妨碍正常的睡眠。 三是咖啡、浓茶、可乐等会让大脑产生兴奋的食品,特别是对咖啡因比较敏感的助孕妈妈,就会因为持续地长时间的兴奋让人难以入睡。另外咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,就会增加排尿的次数,从而干扰睡眠。 四是酒,喝酒尽管能够让人能很快入睡,可是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。因而饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。并且处在孕期的助孕妈妈尽量避免。 五是肉汤,助孕妈妈有时为了补一下身体,经常在晚饭时做一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己,这样加餐未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,最好选在上午或中午吃比较好。这时,不妨选择一些菌类如香菇汤。 六是辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物,有许多孕妈妈习惯晚上与朋友或家人吃麻辣火锅,然而专家研究表明,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。 |
晚上吃东西小心引起腹胀导致长胖
时间:2015-02-07 21:38来源:www.lpmf.cn/ 作者:管理员 点击:
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太腻的食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠
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